Algunas formas de mantener una actitud positiva en el lugar de trabajo, independientemente de si es natural o no:
Rodéate de personas positivas.
Si siempre estás con personas negativas que se quejan de todo, te convertirás en un quejica y verás el mundo tan negativo como ellos. Puede pensar que puede mantenerse positivo y cambiarlos, pero ese no será el caso. Intente conectarse con personas a las que les guste su trabajo, tengan nuevas ideas y estén interesadas en muchas otras cosas además del trabajo. Mejorará su perspectiva general.
No siempre puedes elegir a tus compañeros de trabajo, pero puedes ser cauteloso sobre cuánto tiempo pasas con ellos y en qué entorno. Si está atrapado con un grupo negativo, tenga cuidado de no participar en la negatividad. Tómese un descanso y salga a caminar en lugar de sumergirse en un drama y chismes negativos.
De la misma manera que las personas que te rodean te cambian para ser más como ellos, eso es lo que alimentas tu mente.
Llena tu mente con comentarios positivos.
De la misma manera que las personas que te rodean te cambian para que se parezcan más a ellos, así es como alimentas tu mente. Escucha música positiva con auriculares. Escuche audiolibros edificantes en el camino al trabajo. Lee libros alentadores. Mira videos y escucha podcasts que son positivos o que te ayudan a mejorar tus habilidades. Si eres lo que comes es cierto para tu cuerpo, tu mente es lo que lo alimentas.
Controla tu lenguaje.
Se trata de ser consciente de las palabras que usa cuando habla y piensa. La estructura de un lenguaje afecta la visión del mundo de una persona y su forma de pensar. Tomado en la medida de lo posible, su lenguaje en realidad limita o delinea cómo puede percibir el mundo.
Pero en un nivel más pequeño, el lenguaje que usa todos los días, tanto en el pensamiento como en la palabra hablada, tiene un efecto acumulativo sobre cómo piensa sobre usted, su trabajo y los que lo rodean.
Esto puede parecer un ejemplo tonto, pero podría ser la diferencia entre ver tu día lleno de tareas o lleno de oportunidades. El primero es agotador y arduo, haciéndote sentir atrapado en una rutina diaria. Este último es emocionante con potencial. Tenga en cuenta cómo elige pensar y hablar en el trabajo. Encuentre una forma positiva de ver todo y a todos.
Crea una rutina para el día.
Es fácil pensar que si tienes una rutina en el trabajo, estás atrapado en una rutina o no eres «flexible». Sin embargo, la verdad es que las rutinas nos dan una buena estructura alternativa. Una rutina matutina es especialmente buena, ya que para muchas personas, la mañana es cuando estamos más alertas y despiertos, pero a veces no podemos abrocharnos el cinturón y comenzar.
Cree una rutina que lo ayude a realizar el trabajo más importante, tome descansos en el momento adecuado y deje la última hora más o menos de la jornada laboral para un trabajo y preparación menos arduos para el día siguiente. La mayoría de nosotros nos cansamos al final del día, así que no dejemos un trabajo duro para entonces. Es importante terminar cada día preparándose para el siguiente.
Sé amable con otras personas.
Ser amable con otras personas te hace feliz. Un estudio de caso en el Journal of Social Psychology descubrió que hacer algo amable por las personas tiene el mismo efecto que probar cosas nuevas y emocionantes cuando se trata de sentirse feliz.
Otro estudio de caso en el Journal of Happiness Studies encontró que el recuerdo de hacer algo amable por alguien hace que queramos volver a hacerlo.
Entonces si haces que ser amable con otras personas sea algo normal, se convertirá en un ciclo de generosidad y felicidad que te hará sentir bien y también hará que aquellos con quienes eres amable se sientan felices.
Piense en el peor ambiente de trabajo negativo posible. La negatividad se alimenta de más negatividad hasta que parece abrumadora. Sé amable con otras personas y observa cómo lo pagan.
Si su trabajo es difícil y no puede alejarse de eso, y encontrar una actitud positiva sobre el trabajo en sí es un desafío, sea amable con las personas que lo rodean y deje que sea un sustituto efectivo.
No confíe en una fuente externa de positividad.
Lleva una actitud positiva contigo. Piense en una actitud positiva como una herramienta de supervivencia: llévela consigo en todo momento para emergencias. Si confía en una frase que repite una y otra vez cuando los tiempos son estresantes o si tiene algún otro truco para ayudar a resucitar y mantener una actitud positiva, asegúrese de encontrar un mecanismo que no dependa de otra persona o de una situación.
Asumir la responsabilidad y elegir su respuesta.
Negarse a asumir la responsabilidad de sus acciones y su situación, o no tomar el control de cómo responde, mata una actitud positiva de inmediato. Después de todo, si algo sucede y usted es culpable o de alguna manera responsable, negarse a reconocerlo significa que no puede corregir el comportamiento y volverá a suceder, y también se prepara para una mentalidad de víctima en la que suceden las cosas para ti. Serás más positivo al ver la vida como algo sobre lo que tienes cierto control y no a merced del destino. Piense en ello como una ecuación: E + R = R (evento + respuesta = resultado). La forma en que responde afecta el resultado, incluso cuando los eventos están fuera de su control.
Decida su reacción a los problemas conocidos con anticipación.
Ya sean clientes o compañeros de trabajo o proyectos regulares, hay algunas cosas en el trabajo con las que siempre temerá tratar. Sabes que te molestan. Decida de antemano que no lo harán. Si un cliente siempre tiene que hacer cambios, espere. Elige estar tranquilo al respecto, para no dejar que te moleste.
Estudio de caso
Hubo un incendio grave en la sala de máquinas. ¿Cómo reaccionó la tripulación ante esta situación crítica?
Se produjo un grave incendio en el motor de un barco de placer. El incidente no resultó en lesiones personales, pero el potencial de daño era grande. Grave incendio del motor, el placer de navegar navegaba normalmente cuando se detectó automáticamente un incendio en la sala de máquinas. El fuego fue confirmado visualmente por el patrón y se reunió a la tripulación. Todos a bordo se contabilizaron en la estación de reunión unos minutos más tarde.
El patrón y la tripulación decidieron iniciar el sistema de extinción de incendios con CO2 y cerraron todas las puertas de la sala de máquinas. También decidieron fondear porque el placer de la navegación estaba a la deriva no muy lejos de la orilla. Ambas acciones contribuyeron a reducir el daño del incendio y el riesgo de conexión a tierra. La situación crítica se manejó profesionalmente. El placer del bote ya no iba a la deriva, se solucionó el fuego y la ayuda estaba en camino.
Un video sobre actitud positiva (y una personalidad agradable)
Lecciones aprendidas
Tiempo para un breve TEST!